Te explicamos por qué vas a engordar con los años, y te decimos cómo puedes evitarlo

Los japoneses son la nación más delgada del mundo. Ellos no tienen problemas de peso, ni en los jóvenes, ni en la vejez. Los rusos también se consideran como una nación delgada. Pero, a pesar de que todas las bellezas rusas tienen grandes figuras a temprana edad, en los últimos años, la mayoría de ellas aumentan de peso excesivamente. Entonces, ¿cuál es la razón de esto? ¿La genética, el menú diario, o las peculiaridades psicológicas de nuestro organismo?

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Motivo № 1: Gastamos menos energía

Está comprobado científicamente que, cada 10 años, el gasto de energía de una persona se reduce en un 10%. El organismo disminuye la actividad, poco a poco, por sí mismo: el metabolismo, flujo sanguíneo y la respiración se hacen más lentos. Esta es una de las razones naturales claves que causan el aumento de peso. Este factor afecta por igual a hombres y mujeres.

Motivo № 2: Alteración del perfil endocrino

Los cambios endocrinos, más que nada, afectan a las mujeres. Como regla general, el peso aumenta cuando una mujer se queda embarazada y cuando comienza la lactancia materna. El organismo tiende a almacenar recursos “para su uso futuro.” Esto afecta a quienes están inclinados hacia la corpulencia. El mismo riesgo puede verse durante el clímax, por cierto, que afecta a los hombres de la misma manera.

Motivo № 3: Psicológica

Cuando somos jóvenes, tenemos muchas más razones para mantenernos en buena forma. Hay tantas cosas que necesitamos hacer hasta que alcanzamos los 30: estudios, carrera, familia, aficiones, e intereses. El nivel de gasto energético es mucho mayor en esos momentos. Cuanto más viejos somos, más tranquila se vuelve nuestra vida. Nuestro tono se reduce, así como la vida, y la actividad física. A veces, las personas comienzan a comer más para hacerle frente a las situaciones de estrés, y a la vida dura.

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Motivo № 4: Genética

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Nadie discutirá que la genética es una cosa terca. Nadie puede imaginar la cantidad de esfuerzos que Jessica Alba debe hacer para mantenerse en buena forma, dado que todo el mundo en su familia tiene problemas de sobre peso. Sin embargo, todas las personas, incluso los más saludables, están programadas para aumentar de peso con la edad. Cuando somos jóvenes, perdemos peso debido al estrés (el organismo puede hacerle frente a la adrenalina por sí mismo). Después de los 35, se inicia la producción de insulina, que más tarde se transforma en grasa.

Motivo № 5: Dietas

Es difícil encontrar una mujer que nunca haya intentado ponerse a dieta. Sin embargo, aquellas que las exageran, pavimentan solitas el camino al sobre peso. Al final, el organismo crea una especie de “programación especial” que almacena grasa por adelantado durante los períodos de dieta, debido a que su rápida pérdida (de grasa) resulta terriblemente estresante para el cuerpo. También disminuye la velocidad de todos los procesos metabólicos a la mitad (¡por supuesto, porque vive en un régimen de ahorro!). Cuando termina la dieta, no tiene tiempo suficiente para recuperarse, y el exceso de energía se transforma en “reservas”.

¿Qué hacer al respecto?

1. En primer lugar, es necesario entender que la nutrición debe ser revisada y mejorada. Con los años que pasan, es necesario comer menos alimentos ricos en grasas, consumir más verduras, y carbohidratos complejos.

2. Debemos comer despacio incluso cuando somos jóvenes. Los japoneses descubrieron que las personas que mastican sus alimentos por completo, incluso a los 20 años, tiene todas las posibilidades de conservar su peso. Los alimentos se digieren mejor, y comerás menos antes de que tu cerebro te avise que ya comiste suficiente.

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3. Elige una actividad física ideal. Con la edad, la insensibilidad al esfuerzo debe disminuir, o te cansarás más rápido, y esto te dará un apetito excesivo. Es más importante que mantengas una regularidad y conserves tus los músculos en tono. Los músculos entrenados requieren mucha más energía que los flácidos.5

4. Atraviesa la crisis de la mediana edad y siéntete siempre joven. ¡Verás que esto funciona en verdad! Tus intereses, aficiones, el ritmo de vida activo, y una actitud vital positiva ayudarán a mantenerte en forma.

5. Elige hábitos alimenticios adecuados. Acostúmbrate a los desayunos completos, y no comas mucho por la noche, y conviértelo en un hábito para todo lo demás. Tu ritmo diario es el mismo tanto a los 20, como a los 50.

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6. La buena herencia genética. Es difícil obtener algo más de lo que la naturaleza ya te dio. ¡PERO! Debes tener en cuenta que incluso una chica delgada tiene todas las posibilidades de ganar peso si se lo propone. Todo esto se debe a que las células de grasa, que el mismo organismo creó, no desaparecen. Sólo pueden estar llenas, o vacías. Por eso, si has tenido problemas con el exceso de peso, es necesario que le des seguimiento las tendencias de tu organismo, con doble atención.

7. La cantidad de peso que ganas durante el embarazo también afecta a tu cuerpo con los años. Aquellos que vigilan su peso constantemente y no permiten que haya grandes fluctuaciones tienen más posibilidades de mantener una figura delgada a lo largo de toda la vida.

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Ahora ya sabes por qué las personas engordan con los años y sabes cómo podrías evitar que te suceda.

 

 

Fuente: perfecto.guru

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